ĆWICZENIA

Wyciskanie hantli na głowę

Wyciskanie hantli nad głowę, siedząc – co daje, jak wykonać?

Wyciskanie francuskie

Wyciskanie francuskie – czym jest? Jak prawidłowo wykonywać?

wyciskanie wąsko

Wyciskanie wąsko – technika i efekty

Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Wyciskanie hantli na ławce skośnej – co daje? Jak to prawidłowo wykonać?

wyciskanie żołnierskie

Wyciskanie żołnierskie – czym jest? Technika, warianty i efekty

side plank

Side plank – jak wykonywać ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?

plank challenge

Plank challenge – na czym polega wyzwanie deski?

plank efekty

Plank – efekty. Po jakim czasie widać efekty deski?

odwrotne rozpiętki

Odwrotne rozpiętki – co dają i jak prawidłowo wykonywać?

rozpiętki z hantlami

Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej – jak wykonać i co dają?

Szrugsy ze sztangą

Szrugsy ze sztangą – świetny sposób na wzmacnianie ciała

Szrugsy z hantlami

Szrugsy z hantlami – efektywne ćwiczenie na barki

BIEGANIE

ODCHUDZANIE

skip d

Skip D – jak prawidłowo wykonywać nożyce lekkoatletyczne? 

skipy

Skipy – budowanie siły biegowej. Jak wykonywać je poprawnie?

skip c

Skip C – ćwiczenie lekkoatletyczne nie tylko na rozgrzewkę!

skip b

Skip B – opis ćwiczenia Skip B. Poznaj ćwiczenie budujące siłę biegową.

skip a

Skip A, czyli ćwiczenie siły biegowej. Co to jest skip A? Opis ćwiczenia.

bieganie zimą

Bieganie zimą – jaka kurtka, buty, odzież do biegania zimą?

Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie

Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? Czy ma to sens?

Jak schudnąć 30 kg w miesiąc

Jak schudnąć 30 kg w miesiąc? Czy to w ogóle możliwe?

Jak schudnąć 2 kg w miesiąc

Jak schudnąć 2 kg w miesiąc? Ćwiczenia

Jak schudnąć 50 kg waga

Jak schudnąć 50 kg? Ile czasu zajmuje schudnięcie?

Jak schudnąć 25 kg skakanka

Jak schudnąć 25 kg lekko, łatwo i przyjemnie? Skuteczne sposoby

Jak schudnąć 8 kg w miesiąc

Jak schudnąć 8 kg w miesiąc? Czy warto?

TRENING

crossfit sylwetka

Crossfit sylwetka – jak można wymodelować ciało dzięki treningom?

crossfit w domu

Crossfit w domu – jak zacząć? Propozycje prostych ćwiczeń

Crossfit trening

Crossfit trening – jak ułożyć efektywny plan treningowy?

crossfit efekty przed i po

Crossfit – efekty przed i po. Jakich rezultatów można się spodziewać?

Podstawowe ćwiczenia crossfit

Podstawowe ćwiczenia crossfit – na nich opiera się trening

crossfit dla dzieci

Crossfit dla dzieci – czy warto zainteresować nim dzieci?

crossfit ćwiczenia nazwy

CrossFit ćwiczenia – nazwy. Poznaj wszystkie!

crossfit co to

Crossfit – co to? Wprowadzenie do świata wszechstronnych treningów

zumba trening w domu

Zumba – trening w domu. Jak zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu?

Taniec zumba na odchudzanie

Taniec zumba na odchudzanie. Czy jest skuteczny, jakie daje efekty?

zumba ile kcal

Zumba – ile kcal? Sposób na spalanie tkanki tłuszczowej przy dobrej zabawie

zumba efekty przed i po

Zumba – efekty przed i po. Co daje taki trening?

SIŁOWNIA I FITNESS

pompki ćwiczenia

Pompki – ćwiczenia na poprawę formy

pompki plan treningowy

Pompki – plan treningowy krok po kroku

Pompki francuskie

Pompki francuskie – jak przysłużą się twoim ramionom?

Pompki na barki

Pompki na barki – sposób na skuteczny trening górnej partii ciała

Odwrotne pompki

Odwrotne pompki – krok po kroku do doskonałej formy!

Pompki na triceps

Pompki na triceps – tajemnica wyrzeźbionych ramion

pompki jakie mięśnie

Pompki – jakie mięśnie angażujesz podczas treningu?

Pompki na plecy

Pompki na plecy nie tylko dla zaawansowanych

Jak poprawnie robić pompki

Jak poprawnie robić pompki – udoskonal swój trening!

Pompki szwedzkie ćwiczenia na zewnątrz

Pompki szwedzkie – interesująca propozycja dla ćwiczących

Co dają pompki

Co dają pompki? Tajemnice najbardziej uniwersalnego ćwiczenia

pompki efekty po 2 miesiącach

Pompki – efekty po 2 miesiącach. Przepis na transformację w krótkim czasie