Ćwiczenia z taśmami mini band na brzuch bardzo dobrze sprawdzają się w rozwijaniu tej partii mięśni. Pozwalają także porzucić rutynę ćwiczeń, dzięki czemu twój trening będzie dużo bardziej urozmaicony. Zobacz, jak ćwiczyć z taśmami!
Ćwiczenia z mini band na brzuch to świetny wybór dla osób, które chcą zmienić swoją rutynę na siłowni. Ten sprzęt do ćwiczeń sprawdzi się nie tylko w treningu mięśni brzucha, ale także całego ciała. Występują one w wielu rodzajach, które mają różny poziom oporu. Ćwiczyć z nimi może zarówno początkujący, jak i zaawansowany ćwiczący. Jeżeli chcesz zarysować swoje mięśnie na brzuchu, to ćwiczenia z taśmami oporowymi będą bardzo dobrym wyborem. Zobacz, jak ćwiczyć z mini band na brzuch!
Ćwiczenia z mini band na brzuch – jakie wybrać?
Ćwiczenia z mini band na brzuch są coraz popularniejsze. Głównym powodem jest to, że taśmy są niezwykle skuteczne i nie zajmują dużo miejsca. Trening z mini band to ćwiczenia funkcjonalne i wzmacniające. Trudność zależy tylko od ciebie. Jest mnóstwo ćwiczeń z mini band, które pozwalają rozwinąć mięśnie brzucha. Jeżeli będziesz trenował intensywnie i regularnie, ćwiczenia z gumą pomogą ci wspaniale wymodelować mięśnie.
Pomiędzy ćwiczeniami na brzuch z gumą staraj się nie odpoczywać zbyt długo. Dzięki temu szybciej spalisz kalorie. Stopień intensywności dobierz indywidualnie. Jakie ćwiczenia z mini band na brzuch warto poznać? Poniżej przedstawiamy ćwiczenia z gumą na brzuch, które możesz wykonywać z taśmami mini band.
Unoszenie kolan z taśmami na stopach
- Stań wyprostowany i wyciągnij w górę ręce.
- Gumy powinny znaleźć się na stopach i dłoniach.
- Podnieś jedną z nóg do klatki piersiowej, jednocześnie nie odrywaj drugiej nogi od podłoża.
- Guma znajdująca się na dłoniach ma być cały czas napięta.
- Wykonując ruchy, staraj się, by brzuch był cały czas napięty.
- Po każdym powtórzeniu zmień stronę.
Podciąganie w pozycji leżącej
To ćwiczenie na mięśnie brzucha wykonujesz w pozycji leżącej.
- Załóż taśmę na stopy, a drugą jej stronę owiń wokół nadgarstków.
- Napnij mięśnie brzucha i wykorzystaj opór taśm aż do uniesienia barków.
To ćwiczenie z mini band na brzuch bardzo dobrze rozwija mięśnie.
Kołyska
Ćwiczenie wykonujesz w pozycji siedzącej z kolanami podciągniętymi pod klatkę piersiową.
- Gumę załóż za podeszwy stóp, drugą jej część owiń wokół nadgarstków.
- Odchylaj tułów i jednocześnie prostuj nogi aż do pozycji leżącej.
- Wytrzymaj tak około 2 sekund i powtórz ćwiczenie.
To ćwiczenie z taśmą na brzuch bardzo dobrze sprawdza się w modelowaniu mięśni.
Skręty tułowia
Usiądź na podłodze. Kolana musisz mieć zgięte, a stopy złączone.
- Taśmę załóż za podeszwę jednej prawej stopy.
- Drugi koniec taśmy złap lewą ręką.
- Skręć ciało w stronę lewą z jednoczesnym naprężeniem taśmy mini band.
- Wytrzymaj tak 2 sekundy.
- Później zrób to samo, ale użyj przeciwległych kończyn.
Taśmy mini band do ćwiczeń – gdzie je kupić?
Taśmy mini band to bardzo popularny sprzęt. Jeżeli jednak chcesz nabyć akcesoria wysokiej jakości, to powinieneś zapoznać się z ofertą sklepu Decathlon. Znajdziesz tam również spodnie i spodenki czy koszulki, w których będzie ci wygodnie podczas wykonywania ćwiczeń z mini band.
Ćwiczenia na brzuch z gumami mini band pozwolą ci w przyjemny sposób wymodelować mięśnie brzucha. Dzięki temu mięśnie uwidocznią się, a ty będziesz mógł odczuwać z nich dumę!
