Ćwiczenia na brzuch dla dziecka wspomagają prawidłowy rozwój. Dzięki nim dziecko nie będzie miało problemów z kręgosłupem. Warto, aby rodzic o to zadbał. Zobacz, jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha powinno wykonywać dziecko!
Ćwiczenia na brzuch dla dziecka nie powinny mieć takiej intensywności jak u dorosłego. Dzieci mają zdecydowanie słabiej rozwinięte mięśnie, dlatego taki trening powinien być specjalnie do nich dopasowany. Ćwiczenia na brzuch dla dzieci powinny być również zróżnicowane tak, aby dziecko się nie znudziło. Jeżeli chcesz wiedzieć, jakie ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha dla dzieci warto wprowadzić, koniecznie przeczytaj ten artykuł!
Jakie ćwiczenia na brzuch dla dziecka?
Ćwiczenia na brzuch w domu pozwolą zachować dziecku zdrową sylwetkę. Rodzic powinien dbać o to, aby jego dziecko czuło się dobrze, dlatego powinien wprowadzić do jego rutyny ćwiczenia. Dzięki temu dziecko nabędzie pewne nawyki, które zaowocują w przyszłości. Poniżej przedstawiamy kilka bezpiecznych ćwiczeń na brzuch dla dziecka!
Ćwiczenie z uniesionymi kolanami
Dziecko musi leżeć na plecach i mieć nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, a stopy powinny znajdować się na podłodze. Następnie dziecko powinno unieść nogi tak, by widzieć swoje stopy. Kolejnym krokiem jest napięcie mięśni brzucha. Dziecko powinno za pomocą rąk siłować się z kolanami. Podczas ćwiczenia ważne jest napięcie mięśni oraz dociskanie lędźwi do podłogi.
Ćwiczenie z piłką
Dziecko podczas tego ćwiczenia musi leżeć na plecach. Nogi powinny być ugięte w stawach kolanowych i biodrowych. Ćwiczenie polega na uniesieniu nóg do kąta 90 stopni i trzymaniu piłki stopami. Następnie musi wykonywać ruchy piłką do kąta około 70 stopni. Zakres poruszania się stóp jest zależny od siły mięśni brzucha.
Ćwiczenie z szarfą
To ćwiczenie na brzuch dla dziecka także wykonywane jest na leżąco. Dziecko ponownie musi mieć zgięte kolana i biodra. Ćwiczenie zaczyna się od uniesienia nóg w górę do kąta 90 stopni. Pod plecami dziecka musi znajdować się szarfa, którą dziecko będzie wciskać do podłogi. Nogi powoli muszą przenieść się około 20 centymetrów w bok od środka ciała. W tej pozycji dziecko powinno wytrzymać około 10 sekund, następnie przenosi nogi na drugą stronę.
Sprzęt do ćwiczeń na brzuch dla dziecka – co warto kupić?
Dziecko nie powinno ćwiczyć na podłodze, dlatego warto kupić specjalną matę do ćwiczeń. Dodatkowo będą potrzebne ubrania specjalnie na trening. Sprawdzi się tutaj odzież bawełniana, która dobrze przepuszcza powietrze. Wszystkie produkty dla młodych sportowców znajdziesz w sklepie Decathlon!
Ćwiczenia na brzuch dla dziecka mogą pomóc mu uniknąć problemów z kręgosłupem. Dlatego właśnie warto zachęcać dziecko do treningu. Odpowiednie ćwiczenia fizyczne dobrze wpłyną na rozwój dziecka w przyszłości!
Może Cię także zainteresować:
- Ćwiczenia na brzuch nieobciążające kręgosłupa – jaki trening wykonywać?
- Crossfit dla dzieci – czy warto zainteresować nim dzieci?
- Ćwiczenia na mięsień poprzeczny brzucha – zadbaj o płaski brzuch
- Ćwiczenia na brzuch na drążku – jak ćwiczyć brzuch na drążku?
- Ćwiczenia na rozejście mięśnia prostego brzucha. Jak pozbyć się rozstępu mięśnia prostego brzucha?
- Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzny – jak mieć płaski brzuch bez boczków?
- Ćwiczenia na brzuch po ciąży – bezpieczne i skuteczne
