Spadek wagi, wiek czy brak regularnych treningów – to wszystko wpływa na wiotkość skóry i mięśni. Problem pojawia się na brzuchu czy udach, ale nie omija również rąk. Ćwiczenia na pelikany z hantlami pomogą skutecznie go rozwiązać.
Na każdy problem znajdzie się jakieś skuteczne rozwiązanie. Odpowiedzią na nieestetyczne ramiona są ćwiczenia na pelikany z hantlami. Dlaczego trzeba zastosować obciążenie, aby walka z wiotką skórą była skuteczna? Jaka powinna być intensywność treningów, jeśli chcesz zobaczyć rezultaty? Odpowiadamy!
Co to są pelikany i jak z nimi walczyć?
Pelikany albo motylki to określenie obwisłej skóry ramion. Powstają, kiedy skóra w tym obszarze traci jędrność i elastyczność. Zwykle to wynik procesów starzenia, choć wiotkość pojawia się także po szybkiej utracie wagi. Bywa, że chudnięcie nie leczy z kompleksów, ale przysparza kolejnych.
Na szczęście z pelikanami będzie można sobie poradzić poprzez ćwiczenia na ramiona z hantlami. Z myślą o tym problemie powstały nawet specjalne ćwiczenia na pelikany z hantlami. Dlaczego warto z nich skorzystać?
Ćwiczenia na pelikany z hantlami
Aby pożegnać pelikany, można wykonywać ćwiczenia na biceps z hantlami. Jest to jeden z mięśni, który wpływa na estetyczny wygląd ramion. Warto również poświęcić czas zginaczom (należy do nich triceps). Tylko kompleksowe treningi pozwolą uporać się z problemem.
Bardzo dobrym ćwiczeniem na pelikany z hantlami jest odwodzenie ramion w opadzie tułowia. Jeśli chcesz je prawidłowo wykonać, musisz dobrze pilnować pozycji. Najlepiej robić trzy serie po kilkanaście powtórzeń.
- Chwyć hantle w obie ręce i stań prosto.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder, lekko ugnij kolana.
- Pochyl się do przodu, napinając mięśnie brzucha, ręce są opuszczone luźno.
- Następnie unieś je do boków, ściągając przy tym łopatki.
- Kiedy wracasz do pozycji wyjściowej, kontroluj swój ruch, nie opuszczaj rąk luźno.
Na początku może to być skomplikowane, dlatego warto poznać ćwiczenia z hantlami dla początkujących.
Jak ćwiczyć z hantlami? Potrzebne akcesoria
Do tego, by wykonywać ćwiczenia z hantlami, potrzebujesz podstawowego sprzętu. Wszystkie niezbędne akcesoria treningowe znajdziesz w sklepach Decathlon. Są to oczywiście hantle albo sztangielki, ale także mata do ćwiczeń. Na pewno warto kupić również wygodną odzież i buty fitness.
Ćwiczenia na pelikany z hantlami, o ile wykonuje się je regularnie, są bardzo skuteczne. Efekty można zobaczyć już po kilku tygodniach. Wysiłek fizyczny warto wspomóc odpowiednią pielęgnacją skóry, a przede wszystkim zbilansowaną dietą.
