Ćwiczenia na platformie wibracyjnej to nowoczesny rodzaj treningu, który stymuluje mięśnie do wzmożonej pracy. W związku z tym efekty treningu są jeszcze lepsze i szybciej widoczne. Poznaj rodzaje ćwiczeń, jakie można wykonywać na platformie.
Warto wiedzieć!
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej – jak działają?
Platforma wibracyjna to urządzenie, które cieszy się ogromnym powodzeniem. Niewielkich rozmiarów sprzęt wytwarza wibracje i wysyła drgania z częstotliwością od 15 do nawet 70 Hz. Dzięki temu angażuje nawet 90% wszystkich mięśni. Poprzez drgania mięśnie zmuszone są do skurczu, a to działanie z kolei przyspiesza spalanie kalorii. Platforma dodatkowo pobudza do pracy mięśnie, a tym samym efekty ćwiczeń są jeszcze szybciej widoczne, niż ma to miejsce w przypadku zwykłego treningu.
Efekty ćwiczeń na platformie wibracyjnej
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej nie bez powodu cieszą się rosnącą popularnością. Korzyści, jakie można osiągnąć dzięki tej formie treningu, są naprawdę zaskakujące. W krótkim czasie można zaobserwować m.in.:
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej – deska
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej doskonale pogłębią korzyści płynące nawet z powszechnie znanych ćwiczeń. Przykładem może być popularna deska. Jak ją wykonać na platformie?
Przysiady na platformie
Platforma sprawdzi się jako doskonała powierzchnia do wykonywania przysiadów.
Pompki
Pompki to również ćwiczenie, które można wykonywać na platformie wibracyjnej.
Wykroki
To ćwiczenie na platformie wibracyjnej wzmacnia szczególnie mięśnie nóg i pośladków. Jak je wykonać?
Przeciwwskazania do ćwiczeń na platformie
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej to prosty i przyjemny sposób, by wzmocnić ciało. Niestety, niektóre osoby cierpiące na przewlekłe schorzenia nie powinny z niej korzystać. Nie jest ona też wskazana dla osób do 16 roku życia, gdyż może zaburzać proces wzrostu i kostnienia. Ćwiczeń na platformie powinny unikać przede wszystkim osoby ze schorzeniami takimi jak:
Jak urozmaicić trening na platformie wibracyjnej?
Platforma wibracyjna ułatwia wiele ćwiczeń, a co najważniejsze dzięki niej są one bardziej efektywne. Trening można dodatkowo wzbogacić, wykorzystując sprzęty sportowe ze sklepów Decathlon. Warto używać:
Wypróbuj także inne zestawy ćwiczeń, jak na przykład:
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej to dobry sposób na wydajny i skuteczny trening. Jeśli nie wiesz, czy ten rodzaj wysiłku jest dla ciebie wskazany, zasięgnij porady specjalisty lub lekarza.
